متى لا تصوم وعلامات التحذير
الصيام أداة. والأدوات تؤذي إذا أُسيء استخدامها.
النقاط الرئيسية
- لا تصم إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا، أو كنت تعاني من نقص الوزن، أو لديك تاريخ من اضطرابات الأكل.
- إذا كنت تتناول الأنسولين أو السلفونيل يوريا أو أدوية ضغط الدم أو القلب، فقد يسبب الصيام انخفاضًا خطيرًا في سكر الدم أو الضغط — احصل على توجيه طبي أولًا.
- توقف وتناول الطعام إذا شعرت بدوار أو إغماء أو خفقان أو تشوش أو ضعف شديد أو قيء مستمر.
- الصيام لأكثر من 72 ساعة يجب أن يتم فقط تحت إشراف طبي. الصيام المتكرر لعدة أيام يحتاج إلى فحوصات دم.
- يجب ألا يبدو الصيام عقابًا أبدًا. إذا أثار دورات من الإفراط والتقييد، توقف وتحدث إلى مختص.
Horne et al., Am J Clin Nutr 2015; Grajower & Horne, Nutrients 2019; de Cabo & Mattson, NEJM 2019.
يقدم Hunger Wave معلومات تثقيفية عامة مبنية على أبحاث منشورة. وهو ليس نصيحة طبية ولا يغني عن استشارة مختص في الرعاية الصحية. توقف عن الصيام واطلب المساعدة إذا شعرت بتوعك.
← حمّل التطبيق