لماذا تهم الدهون الحشوية

الدهون حول أعضائك هي التي تؤذيك — وهي أول ما يستجيب.

النقاط الرئيسية

• تتراكم الدهون الحشوية حول الكبد والأمعاء والقلب. وعلى عكس الدهون تحت الجلد، فهي نشطة أيضيًا وتحفّز الالتهاب ومقاومة الأنسولين.
• ترتبط ارتباطًا وثيقًا بداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والكبد الدهني وبعض أنواع السرطان — حتى لدى أصحاب الوزن «الطبيعي».
• أفضل قياس منزلي هو نسبة الخصر إلى الطول: حافظ على خصرك أقل من نصف طولك (نسبة أقل من 0.5).
• الخبر السار: الدهون الحشوية عادةً أول ما يتقلص عند إحداث عجز في الطاقة — والصيام يجعل الحفاظ على هذا العجز أسهل.
• قِس خصرك أسبوعيًا عند السرة، وأنت مسترخٍ، بعد الزفير. الاتجاه العام أهم من قراءة واحدة.

يقدم Hunger Wave معلومات تثقيفية عامة مبنية على أبحاث منشورة. وهو ليس نصيحة طبية ولا يغني عن استشارة مختص في الرعاية الصحية. توقف عن الصيام واطلب المساعدة إذا شعرت بتوعك.