Co půst nepřeruší

Voda, černá káva, čistý čaj a sůl jsou tvoji přátelé.

Hlavní body

• Cokoli prakticky bez kalorií tě udrží v půstu: voda, perlivá voda, černá káva, čistý čaj, sůl a většina elektrolytových prášků bez cukru.
• Kofein mírně snižuje chuť k jídlu a zvyšuje oxidaci tuků. Dva až tři šálky rozložené během dne jsou pro většinu lidí v pořádku.
• Mléko, smetana, cukr, med, džus a vývar kalorie obsahují. Kapka mléka všechno nezkazí, ale není to „čistý“ půst.
• Nekalorická sladidla inzulin výrazně nezvyšují, ale u některých lidí spouštějí chutě. Zkus týden bez nich a uvidíš.
• Po časném odpoledni už kofein vynech — špatný spánek je jedním z největších spouštěčů chutí následující den.

Hunger Wave poskytuje obecné vzdělávací informace založené na publikovaném výzkumu. Nejde o lékařskou radu a nenahrazuje konzultaci se zdravotnickým odborníkem. Pokud se necítíš dobře, přeruš půst a vyhledej pomoc.