Doplňky stravy: co za to opravdu stojí

Skoro nic — kromě elektrolytů.

Hlavní body

• Sodík, hořčík a (z jídla) draslík jsou jediné doplňky se silnými důkazy, že půst usnadňují a činí bezpečnějším.
• Kreatin (3–5 g denně) pomáhá při hubnutí zachovat sílu a svaly a nemá prakticky žádné kalorie.
• Kofein a zelený čaj (EGCG) mírně zvyšují oxidaci tuků — užitečné, ne zázračné.
• „Spalovače tuků“, jablečný ocet, ketonové soli a detoxikační čaje: žádné významné důkazy pro hubnutí. Ušetři si peníze.
• Při vícedenních půstech dává smysl základní multivitamin a vitamin D (pokud ti chybí). Na cokoli dalšího se zeptej lékaře.

Hunger Wave poskytuje obecné vzdělávací informace založené na publikovaném výzkumu. Nejde o lékařskou radu a nenahrazuje konzultaci se zdravotnickým odborníkem. Pokud se necítíš dobře, přeruš půst a vyhledej pomoc.