Proč záleží na viscerálním tuku

Tuk kolem orgánů je ten, který ti škodí — a který reaguje jako první.

Hlavní body

• Viscerální tuk obklopuje játra, střeva a srdce. Na rozdíl od podkožního tuku je metabolicky aktivní a podporuje zánět a inzulinovou rezistenci.
• Je silně spojen s diabetem 2. typu, srdečními chorobami, ztukovatěním jater a některými druhy rakoviny — i u lidí s „normální“ váhou.
• Nejlepší domácí měřítko je poměr pasu k výšce: drž obvod pasu pod polovinou své výšky (poměr pod 0,5).
• Dobrá zpráva: viscerální tuk obvykle mizí jako první, když vytvoříš energetický deficit — a půst pomáhá tento deficit udržet.
• Měř si pas jednou týdně v úrovni pupku, uvolněně, po výdechu. Trend je důležitější než jedno měření.

Hunger Wave poskytuje obecné vzdělávací informace založené na publikovaném výzkumu. Nejde o lékařskou radu a nenahrazuje konzultaci se zdravotnickým odborníkem. Pokud se necítíš dobře, přeruš půst a vyhledej pomoc.