Det, der ikke bryder en faste

Vand, sort kaffe, ren te og salt er dine venner.

Vigtigste pointer

• Alt uden reelt kalorieindhold holder dig fastende: vand, danskvand, sort kaffe, ren te, salt og de fleste elektrolytpulvere uden sukker.
• Koffein dæmper appetitten en smule og øger fedtforbrændingen. To til tre kopper fordelt over dagen er fint for de fleste.
• Mælk, fløde, sukker, honning, juice og bouillon indeholder kalorier. En sjat mælk ødelægger ikke alt, men det er ikke en “ren” faste.
• Kaloriefrie sødemidler hæver ikke insulinen nævneværdigt, men hos nogle udløser de cravings. Prøv en uge uden, og mærk efter.
• Undgå koffein efter tidlig eftermiddag – dårlig søvn er en af de største årsager til cravings dagen efter.

Hunger Wave giver generel oplysende information baseret på publiceret forskning. Det er ikke medicinsk rådgivning og erstatter ikke en konsultation hos en sundhedsfaglig person. Stop fasten, og søg hjælp, hvis du får det dårligt.