Kosttilskud: hvad der faktisk er pengene værd

Næsten ingenting – bortset fra elektrolytter.

Vigtigste pointer

• Natrium, magnesium og (fra mad) kalium er de eneste tilskud med stærk evidens for at gøre faste lettere og sikrere.
• Kreatin (3–5 g om dagen) hjælper med at bevare styrke og muskler under vægttab og indeholder stort set ingen kalorier.
• Koffein og grøn te (EGCG) øger fedtforbrændingen en smule – nyttigt, ikke banebrydende.
• “Fedtforbrændere”, æblecidereddike, ketonsalte og detox-te: ingen meningsfuld evidens for fedttab. Spar dine penge.
• Ved flerdagesfaster er en almindelig multivitamin og D-vitamin (hvis du mangler det) fornuftigt. Spørg din læge om alt andet.

Hunger Wave giver generel oplysende information baseret på publiceret forskning. Det er ikke medicinsk rådgivning og erstatter ikke en konsultation hos en sundhedsfaglig person. Stop fasten, og søg hjælp, hvis du får det dårligt.