Til kvinder
Faste virker for kvinder – men start blidere, og lyt til din cyklus.
Vigtigste pointer
- Forsøg med kvinder viser lignende vægt- og stofskiftefordele ved tidsbegrænset spisning som hos mænd.
- Nogle kvinder oplever ændringer i cyklus eller dårlig søvn ved aggressiv faste. Start ved 12–14 timer, og gå langsomt frem.
- Overvej at skrue ned ugen før din menstruation, hvor sult og energibehov naturligt er højere.
- Fast ikke, hvis du er gravid, forsøger at blive gravid eller ammer. Spørg din læge, hvis du har PCOS eller stofskiftesygdom – faste kan hjælpe, men kræver opfølgning.
Cienfuegos et al., Nutrients 2022; Li et al., J Transl Med 2021; Harvie et al., Int J Obes 2011.
Hunger Wave giver generel oplysende information baseret på publiceret forskning. Det er ikke medicinsk rådgivning og erstatter ikke en konsultation hos en sundhedsfaglig person. Stop fasten, og søg hjælp, hvis du får det dårligt.
← Hent appen