Plateaus und die Waage
Die Waage lügt täglich. Deine Taille sagt wöchentlich die Wahrheit.
Das Wichtigste
- Tägliche Gewichtsschwankungen von 1–2 kg sind Wasser, Salz und Nahrungsvolumen – kein Fett. Schau auf Wochendurchschnitte.
- Der Fettabbau verlangsamt sich, je leichter du wirst. Das ist Physik, kein Scheitern. Überprüfe Protein, Schlaf und die Qualität deines Essensfensters.
- Verfolge Erfolge jenseits der Waage: Taille, Energie, Schlaf, wie Kleidung sitzt, Blutdruck, wie leicht das Fasten fällt.
- Eine geplante Woche auf Erhaltungsniveau kann Appetithormone und Motivation zurücksetzen – besser als aufzugeben.
Byrne et al., Int J Obes 2018; Hall & Kahan, Med Clin North Am 2018.
Hunger Wave bietet allgemeine Bildungsinformationen auf Basis veröffentlichter Forschung. Sie stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen keine Konsultation bei medizinischem Fachpersonal. Brich das Fasten ab und hol dir Hilfe, wenn du dich unwohl fühlst.
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