Warum viszerales Fett zählt

Das Fett um deine Organe ist das, das dir schadet – und das erste, das reagiert.

Das Wichtigste

• Viszerales Fett sitzt um Leber, Darm und Herz. Anders als Fett unter der Haut ist es stoffwechselaktiv und treibt Entzündungen und Insulinresistenz an.
• Es ist stark mit Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Fettleber und einigen Krebsarten verbunden – auch bei Menschen mit „normalem“ Gewicht.
• Das beste Maß für zu Hause ist das Taille-zu-Größe-Verhältnis: Halte deine Taille unter der halben Körpergröße (Verhältnis unter 0,5).
• Die gute Nachricht: Viszerales Fett schmilzt meist als erstes, wenn du ein Energiedefizit erzeugst – und Fasten macht dieses Defizit leichter durchzuhalten.
• Miss deine Taille wöchentlich auf Nabelhöhe, entspannt, nach dem Ausatmen. Trends zählen mehr als ein einzelner Wert.

Hunger Wave bietet allgemeine Bildungsinformationen auf Basis veröffentlichter Forschung. Sie stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen keine Konsultation bei medizinischem Fachpersonal. Brich das Fasten ab und hol dir Hilfe, wenn du dich unwohl fühlst.