Hinweise für Frauen
Fasten funktioniert bei Frauen – aber starte sanfter und hör auf deinen Zyklus.
Das Wichtigste
- Studien mit Frauen zeigen ähnliche Gewichts- und Stoffwechselvorteile durch zeitlich begrenztes Essen wie bei Männern.
- Manche Frauen bemerken bei aggressivem Fasten Zyklusveränderungen oder schlechten Schlaf. Starte bei 12–14 Stunden und steigere dich langsam.
- Erwäge, in der Woche vor deiner Periode einen Gang zurückzuschalten, wenn Hunger und Energiebedarf natürlicherweise höher sind.
- Faste nicht in der Schwangerschaft, bei Kinderwunsch oder in der Stillzeit. Frag deine Ärztin oder deinen Arzt bei PCOS oder Schilddrüsenerkrankungen – Fasten kann helfen, braucht aber Begleitung.
Cienfuegos et al., Nutrients 2022; Li et al., J Transl Med 2021; Harvie et al., Int J Obes 2011.
Hunger Wave bietet allgemeine Bildungsinformationen auf Basis veröffentlichter Forschung. Sie stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen keine Konsultation bei medizinischem Fachpersonal. Brich das Fasten ab und hol dir Hilfe, wenn du dich unwohl fühlst.
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