Τι δεν σπάει τη νηστεία

Νερό, σκέτος καφές, σκέτο τσάι και αλάτι είναι οι φίλοι σου.

Βασικά σημεία

• Οτιδήποτε ουσιαστικά χωρίς θερμίδες σε κρατά σε νηστεία: νερό, ανθρακούχο νερό, σκέτος καφές, σκέτο τσάι, αλάτι και οι περισσότερες σκόνες ηλεκτρολυτών χωρίς ζάχαρη.
• Η καφεΐνη μειώνει ελαφρώς την όρεξη και αυξάνει την οξείδωση λίπους. Δύο με τρία φλιτζάνια μοιρασμένα στην ημέρα είναι εντάξει για τους περισσότερους.
• Γάλα, κρέμα, ζάχαρη, μέλι, χυμός και ζωμός οστών περιέχουν θερμίδες. Μια σταγόνα γάλα δεν θα καταστρέψει τα πάντα, αλλά δεν είναι «καθαρή» νηστεία.
• Τα γλυκαντικά χωρίς θερμίδες δεν ανεβάζουν ουσιαστικά την ινσουλίνη, αλλά σε κάποιους πυροδοτούν λιγούρες. Δοκίμασε μία εβδομάδα χωρίς αυτά και δες.
• Απόφυγε την καφεΐνη μετά το νωρίς απόγευμα — ο κακός ύπνος είναι από τους μεγαλύτερους παράγοντες για λιγούρες την επόμενη μέρα.

Το Hunger Wave παρέχει γενικές εκπαιδευτικές πληροφορίες βασισμένες σε δημοσιευμένες έρευνες. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή επαγγελματία υγείας. Σταμάτα τη νηστεία και ζήτησε βοήθεια αν δεν νιώθεις καλά.