Qué no rompe el ayuno

Agua, café solo, té sin nada y sal son tus aliados.

Puntos clave

• Cualquier cosa prácticamente sin calorías te mantiene en ayuno: agua, agua con gas, café solo, té sin nada, sal y la mayoría de los electrolitos en polvo sin azúcar.
• La cafeína reduce ligeramente el apetito y aumenta la oxidación de grasa. Dos o tres tazas repartidas en el día están bien para la mayoría.
• Leche, nata, azúcar, miel, zumo y caldo de huesos sí tienen calorías. Un chorrito de leche no lo arruina todo, pero ya no es un ayuno «limpio».
• Los edulcorantes sin calorías no elevan la insulina de forma significativa, pero a algunas personas les disparan los antojos. Prueba una semana sin ellos y observa.
• Evita la cafeína a partir de primera hora de la tarde: dormir mal es una de las mayores causas de antojos al día siguiente.

Hunger Wave ofrece información educativa general basada en investigación publicada. No es un consejo médico ni sustituye la consulta con un profesional sanitario. Deja de ayunar y busca ayuda si te sientes mal.