Estancamientos y la báscula
La báscula miente a diario. Tu cintura dice la verdad cada semana.
Puntos clave
- Las oscilaciones diarias de 1–2 kg son agua, sal y volumen de comida, no grasa. Fíjate en las medias semanales.
- La pérdida de grasa se ralentiza a medida que pesas menos. Es física, no un fracaso. Revisa proteína, sueño y calidad de tu ventana de comida.
- Registra las victorias fuera de la báscula: cintura, energía, sueño, cómo te queda la ropa, presión arterial, facilidad para ayunar.
- Una semana planificada en mantenimiento puede reiniciar las hormonas del apetito y la motivación: mejor que abandonar.
Byrne et al., Int J Obes 2018; Hall & Kahan, Med Clin North Am 2018.
Hunger Wave ofrece información educativa general basada en investigación publicada. No es un consejo médico ni sustituye la consulta con un profesional sanitario. Deja de ayunar y busca ayuda si te sientes mal.
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