Por qué importa la grasa visceral

La grasa que rodea tus órganos es la que te perjudica, y la primera en responder.

Puntos clave

• La grasa visceral rodea tu hígado, intestino y corazón. A diferencia de la grasa bajo la piel, es metabólicamente activa y alimenta la inflamación y la resistencia a la insulina.
• Está muy relacionada con la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, el hígado graso y algunos cánceres, incluso en personas con un peso «normal».
• La mejor medida casera es la relación cintura-estatura: mantén tu cintura por debajo de la mitad de tu estatura (relación inferior a 0,5).
• Buena noticia: la grasa visceral suele ser la primera en reducirse cuando creas un déficit energético, y el ayuno hace que ese déficit sea más fácil de mantener.
• Mide tu cintura cada semana a la altura del ombligo, relajado, tras soltar el aire. La tendencia importa más que una sola medición.

Hunger Wave ofrece información educativa general basada en investigación publicada. No es un consejo médico ni sustituye la consulta con un profesional sanitario. Deja de ayunar y busca ayuda si te sientes mal.