Mikä ei katkaise paastoa

Vesi, musta kahvi, maustamaton tee ja suola ovat ystäviäsi.

Ydinkohdat

• Kaikki käytännössä kaloriton pitää sinut paastossa: vesi, kivennäisvesi, musta kahvi, maustamaton tee, suola ja useimmat sokerittomat elektrolyyttijauheet.
• Kofeiini vähentää ruokahalua hieman ja lisää rasvan hapetusta. Kaksi tai kolme kupillista päivän mittaan sopii useimmille.
• Maito, kerma, sokeri, hunaja, mehu ja luuliemi sisältävät kaloreita. Tilkka maitoa ei pilaa kaikkea, mutta se ei ole ”puhdas” paasto.
• Kalorittomat makeutusaineet eivät nosta insuliinia merkittävästi, mutta joillakin ne laukaisevat mielitekoja. Kokeile viikko ilman ja katso.
• Vältä kofeiinia iltapäivän alun jälkeen – huono uni on yksi suurimmista seuraavan päivän mielitekojen aiheuttajista.

Hunger Wave tarjoaa yleistä opetuksellista tietoa, joka perustuu julkaistuun tutkimukseen. Se ei ole lääketieteellistä neuvontaa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen konsultaatiota. Lopeta paasto ja hakeudu hoitoon, jos voit huonosti.