Miten paasto polttaa rasvaa
Aineenvaihdunnan kytkin: sokerista rasvaan noin 12–16 tunnissa.
Ydinkohdat
- Aterian jälkeen insuliini nousee ja käskee kehoa varastoimaan energiaa. Paasto antaa insuliinin laskea – se on signaali vapauttaa varastoitua rasvaa.
- Ensimmäiset ~12 tuntia poltat pääosin maksan glykogeenia. Kun se hupenee, rasvahapoista ja ketoaineista tulee pääpolttoaineesi – ”aineenvaihdunnan kytkin”.
- Ketoaineet eivät ole vain polttoainetta: ne toimivat signaaleina, jotka vähentävät tulehdusta ja tukevat aivojen toimintaa.
- Aikarajoitettu syöminen (esim. 16:8) vähentää painoa, insuliiniresistenssiä ja verenpainetta kontrolloiduissa tutkimuksissa – jopa ilman kalorien laskemista.
- Kokonaiskaloreilla on silti väliä. Paasto toimii parhaiten, kun syömisikkunasi ei ole vapaata riehumista.
de Cabo & Mattson, NEJM 2019; Anton et al., Obesity 2018; Sutton et al., Cell Metab 2018.
Hunger Wave tarjoaa yleistä opetuksellista tietoa, joka perustuu julkaistuun tutkimukseen. Se ei ole lääketieteellistä neuvontaa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen konsultaatiota. Lopeta paasto ja hakeudu hoitoon, jos voit huonosti.
← Hanki sovellus