Nälkä tulee aaltoina
Greliini nousee tavallisina ruoka-aikoinasi ja laskee sitten – söitpä tai et.
Ydinkohdat
- Nälkähormoni greliini on tottunut tapoihisi: se huipentuu silloin, kun yleensä syöt, ja laantuu itsestään noin 20 minuutissa.
- Monipäiväisillä paastoilla greliini itse asiassa vähenee ajan myötä – useimmat kertovat nälän olevan vähäisintä päivinä 2–3.
- Vesi (etenkin kivennäisvesi), hyppysellinen suolaa, musta kahvi tai tee ja lyhyt kävely lievittävät nälkäaaltoa luotettavasti.
- Häiriötekijät toimivat: nälkä haihtuu, kun huomiosi on muualla. Pidä tehtävä valmiina tavalliseen ruoka-aikaasi.
- Todelliset varoitusmerkit eroavat nälästä: huimaus, sydämentykytys, sekavuus. Ne tarkoittavat, että syö – nyt.
Natalucci et al., Eur J Endocrinol 2005; Espelund et al., J Clin Endocrinol Metab 2005; Cummings et al., Diabetes 2001.
Hunger Wave tarjoaa yleistä opetuksellista tietoa, joka perustuu julkaistuun tutkimukseen. Se ei ole lääketieteellistä neuvontaa eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen konsultaatiota. Lopeta paasto ja hakeudu hoitoon, jos voit huonosti.
← Hanki sovellus