Plateaux et balance

La balance ment chaque jour. Ton tour de taille dit la vérité chaque semaine.

Points clés

• Les variations quotidiennes de 1 à 2 kg, c’est de l’eau, du sel et du volume alimentaire, pas du gras. Regarde les moyennes hebdomadaires.
• La perte de gras ralentit à mesure que tu t’allèges. C’est de la physique, pas un échec. Réévalue protéines, sommeil et qualité de ta fenêtre alimentaire.
• Suis les victoires hors balance : tour de taille, énergie, sommeil, vêtements qui vont mieux, tension, facilité à jeûner.
• Une semaine planifiée à l’équilibre calorique peut remettre à zéro hormones de l’appétit et motivation : bien mieux qu’abandonner.

Hunger Wave fournit des informations éducatives générales fondées sur des recherches publiées. Il ne s’agit pas d’un avis médical et cela ne remplace pas une consultation avec un professionnel de santé. Arrête de jeûner et demande de l’aide si tu ne te sens pas bien.