Compléments : ce qui en vaut vraiment la peine

Presque rien, sauf les électrolytes.

Points clés

• Le sodium, le magnésium et le potassium (via l’alimentation) sont les seuls compléments avec des preuves solides pour rendre le jeûne plus facile et plus sûr.
• La créatine (3 à 5 g/jour) aide à préserver la force et le muscle pendant la perte de poids, et n’apporte pratiquement aucune calorie.
• La caféine et le thé vert (EGCG) augmentent légèrement l’oxydation des graisses : utile, pas révolutionnaire.
• « Brûle-graisses », vinaigre de cidre, sels de cétones et thés détox : aucune preuve significative pour la perte de gras. Garde ton argent.
• Sur les jeûnes de plusieurs jours, un multivitamines basique et de la vitamine D (si tu es carencé) sont raisonnables. Pour tout le reste, demande à ton médecin.

Hunger Wave fournit des informations éducatives générales fondées sur des recherches publiées. Il ne s’agit pas d’un avis médical et cela ne remplace pas une consultation avec un professionnel de santé. Arrête de jeûner et demande de l’aide si tu ne te sens pas bien.