Pourquoi la graisse viscérale compte

La graisse autour de tes organes est celle qui te nuit, et la première à réagir.

Points clés

• La graisse viscérale entoure ton foie, tes intestins et ton cœur. Contrairement à la graisse sous la peau, elle est métaboliquement active et alimente l’inflammation et la résistance à l’insuline.
• Elle est fortement liée au diabète de type 2, aux maladies cardiaques, à la stéatose hépatique et à certains cancers, même chez les personnes de poids « normal ».
• La meilleure mesure à la maison est le rapport tour de taille/taille : garde ton tour de taille sous la moitié de ta taille (rapport inférieur à 0,5).
• Bonne nouvelle : la graisse viscérale est généralement la première à fondre quand tu crées un déficit énergétique, et le jeûne rend ce déficit plus facile à tenir.
• Mesure ton tour de taille chaque semaine au niveau du nombril, détendu, après avoir expiré. La tendance compte plus qu’une mesure isolée.

Hunger Wave fournit des informations éducatives générales fondées sur des recherches publiées. Il ne s’agit pas d’un avis médical et cela ne remplace pas une consultation avec un professionnel de santé. Arrête de jeûner et demande de l’aide si tu ne te sens pas bien.