Notes pour les femmes
Le jeûne fonctionne pour les femmes, mais commence plus doucement et écoute ton cycle.
Points clés
- Les essais menés chez les femmes montrent des bénéfices similaires à ceux des hommes sur le poids et le métabolisme avec l’alimentation à horaires restreints.
- Certaines femmes remarquent des changements de cycle ou un sommeil dégradé avec un jeûne agressif. Commence à 12–14 heures et progresse lentement.
- Pense à lever le pied la semaine avant tes règles, quand la faim et les besoins en énergie sont naturellement plus élevés.
- Ne jeûne pas si tu es enceinte, en projet de grossesse ou allaitante. Demande à ton médecin en cas de SOPK ou de troubles de la thyroïde : le jeûne peut aider, mais nécessite un suivi.
Cienfuegos et al., Nutrients 2022; Li et al., J Transl Med 2021; Harvie et al., Int J Obes 2011.
Hunger Wave fournit des informations éducatives générales fondées sur des recherches publiées. Il ne s’agit pas d’un avis médical et cela ne remplace pas une consultation avec un professionnel de santé. Arrête de jeûner et demande de l’aide si tu ne te sens pas bien.
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