מה לא שובר צום

מים, קפה שחור, תה רגיל ומלח הם החברים שלכם.

נקודות מפתח

• כל דבר כמעט ללא קלוריות שומר אתכם בצום: מים, מים מוגזים, קפה שחור, תה רגיל, מלח ורוב אבקות האלקטרוליטים ללא סוכר.
• קפאין מפחית מעט את התיאבון ומגביר חמצון שומן. שתיים־שלוש כוסות לאורך היום מתאימות לרוב האנשים.
• חלב, שמנת, סוכר, דבש, מיץ ומרק עצמות מכילים קלוריות. טיפת חלב לא תהרוס הכול, אבל זה לא צום „נקי”.
• ממתיקים ללא קלוריות לא מעלים אינסולין באופן משמעותי, אבל אצל חלק מהאנשים הם מעוררים חשקים. נסו שבוע בלעדיהם ותראו.
• הימנעו מקפאין אחרי תחילת אחר הצהריים — שינה גרועה היא אחד הגורמים הגדולים לחשקים ביום שאחרי.

Hunger Wave מספק מידע חינוכי כללי המבוסס על מחקרים שפורסמו. הוא אינו ייעוץ רפואי ואינו מחליף התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות. הפסיקו לצום ופנו לעזרה אם אתם מרגישים לא טוב.