למה השומן הוויסצרלי חשוב

השומן סביב האיברים הוא זה שפוגע בך — והראשון להגיב.

נקודות מפתח

• שומן ויסצרלי יושב סביב הכבד, המעיים והלב. בניגוד לשומן תת־עורי, הוא פעיל מטבולית ומעודד דלקת ותנגודת לאינסולין.
• הוא קשור בקשר הדוק לסוכרת מסוג 2, מחלות לב, כבד שומני וכמה סוגי סרטן — גם אצל אנשים במשקל „תקין”.
• המדד הביתי הטוב ביותר הוא יחס מותניים־גובה: שמרו על היקף מותניים קטן מחצי הגובה (יחס מתחת ל־0.5).
• החדשות הטובות: השומן הוויסצרלי הוא בדרך כלל הראשון להתכווץ כשיוצרים גירעון אנרגטי — וצום מקל לשמור על הגירעון הזה לאורך זמן.
• מדדו את המותניים פעם בשבוע בגובה הטבור, במצב רפוי, אחרי נשיפה. המגמה חשובה יותר ממדידה בודדת.

Hunger Wave מספק מידע חינוכי כללי המבוסס על מחקרים שפורסמו. הוא אינו ייעוץ רפואי ואינו מחליף התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות. הפסיקו לצום ופנו לעזרה אם אתם מרגישים לא טוב.