תראה מה קורה בתוך הגוף שלך
גרור לאורך הצום וראה איך השלבים משתנים. זה בדיוק ציר הזמן שהאפליקציה מציגה לך בזמן אמת, שעה אחר שעה — כדי שתמיד תדע למה אתה מרגיש כמו שאתה מרגיש.
מצב שובע0–4 h
הגוף שלך מעכל את הארוחה האחרונה. הסוכר והאינסולין בדם גבוהים, אז אגירת השומן פועלת ושריפת השומן מושהית. אין מה לעשות חוץ מלחכות — זה החלק הקל.
תחילת הצום4–12 h
האינסולין יורד. הכבד משחרר גליקוגן שאגר כדי לשמור על סוכר יציב בדם. הרעב מגיע בגלים שמתוזמנים לארוחות הרגילות שלך — וכל גל חולף תוך כ־20 דקות.
שריפת שומן12–16 h
הגליקוגן בכבד אוזל, אז הגוף מגביר את חמצון השומן ומתחיל לייצר קטונים. מאגרי השומן — כולל השומן הוויסצרלי — משמשים עכשיו כדלק.
קטוזיס עולה16–24 h
הקטונים עולים, ואצל רבים התיאבון יורד. זה החלון שבו ניקוי תאי (אוטופגיה) מוגבר במחקרים בבעלי חיים. לגמו מים עם קורט מלח.
צום עמוק24–48 h
הגוף שלך פועל עכשיו בעיקר על שומן. הורמון הגדילה עולה ועוזר להגן על השרירים. אלקטרוליטים (נתרן, אשלגן, מגנזיום) חשובים עכשיו מתמיד — ומנוחה היא חברה טובה.
צום ממושך48–72 h
הקטונים גבוהים והאינסולין נמוך מאוד. מחקרים מסוימים מצביעים על התחדשות תאי מערכת החיסון אחרי כ־72 שעות. תכננו חזרה עדינה לאכילה: ארוחות קטנות, חלבון קודם.
מעבר ל־72 שעות72 h+
המשיכו רק תחת השגחה רפואית. תסמונת ההזנה מחדש היא סיכון אמיתי אחרי צום ממושך — החזירו אוכל לאט, במשך יום שלם או יותר.
