क्या फ़ास्ट नहीं तोड़ता

पानी, ब्लैक कॉफ़ी, सादी चाय और नमक आपके दोस्त हैं।

मुख्य बातें

• जिसमें लगभग कोई कैलोरी न हो, वह आपको फ़ास्टेड रखता है: पानी, सोडा वॉटर, ब्लैक कॉफ़ी, सादी चाय, नमक और बिना चीनी के ज़्यादातर इलेक्ट्रोलाइट पाउडर।
• कैफ़ीन भूख को थोड़ा कम करता है और फ़ैट ऑक्सीडेशन बढ़ाता है। दिन भर में बँटे दो से तीन कप ज़्यादातर लोगों के लिए ठीक हैं।
• दूध, क्रीम, चीनी, शहद, जूस और बोन ब्रॉथ में कैलोरी होती है। थोड़ा सा दूध सब कुछ बर्बाद नहीं करेगा, लेकिन यह “क्लीन” फ़ास्ट नहीं है।
• ज़ीरो-कैलोरी स्वीटनर इंसुलिन को ख़ास नहीं बढ़ाते, लेकिन कुछ लोगों में क्रेविंग जगा देते हैं। एक हफ़्ता बिना आज़माकर देखें।
• दोपहर बाद कैफ़ीन से बचें — ख़राब नींद अगले दिन की क्रेविंग की सबसे बड़ी वजहों में से एक है।

Hunger Wave प्रकाशित शोध पर आधारित सामान्य शैक्षिक जानकारी देता है। यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है और किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श का विकल्प नहीं है। तबीयत ख़राब लगे तो फ़ास्ट रोकें और मदद लें।