सप्लीमेंट्स: असल में क्या काम का है

लगभग कुछ नहीं — सिवाय इलेक्ट्रोलाइट्स के।

मुख्य बातें

• सोडियम, मैग्नीशियम और (भोजन से) पोटैशियम ही ऐसे सप्लीमेंट हैं जिनके फ़ास्टिंग को आसान और सुरक्षित बनाने के मज़बूत प्रमाण हैं।
• क्रिएटिन (3–5 ग्राम/दिन) वज़न घटाते समय ताक़त और मांसपेशी बनाए रखने में मदद करता है और इसमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती।
• कैफ़ीन और ग्रीन टी (EGCG) फ़ैट ऑक्सीडेशन को थोड़ा बढ़ाते हैं — मददगार, लेकिन चमत्कारी नहीं।
• “फ़ैट बर्नर”, सेब का सिरका, कीटोन सॉल्ट और डिटॉक्स चाय: फ़ैट घटाने का कोई ठोस प्रमाण नहीं। अपने पैसे बचाएँ।
• कई दिनों के फ़ास्ट में एक साधारण मल्टीविटामिन और विटामिन D (अगर कमी है) उचित हैं। बाक़ी किसी भी चीज़ के बारे में डॉक्टर से पूछें।

Hunger Wave प्रकाशित शोध पर आधारित सामान्य शैक्षिक जानकारी देता है। यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है और किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श का विकल्प नहीं है। तबीयत ख़राब लगे तो फ़ास्ट रोकें और मदद लें।