विसरल फ़ैट क्यों मायने रखता है

आपके अंगों के आसपास का फ़ैट ही नुक़सान पहुँचाता है — और यही सबसे पहले घटता है।

मुख्य बातें

• विसरल फ़ैट आपके लिवर, आँतों और हृदय के आसपास होता है। त्वचा के नीचे के फ़ैट के विपरीत, यह मेटाबॉलिक रूप से सक्रिय है और सूजन व इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ाता है।
• इसका टाइप 2 डायबिटीज़, हृदय रोग, फ़ैटी लिवर और कुछ कैंसरों से गहरा संबंध है — “सामान्य” वज़न वाले लोगों में भी।
• घर पर सबसे अच्छा माप है कमर-से-लंबाई अनुपात: अपनी कमर को अपनी लंबाई के आधे से कम रखें (अनुपात 0.5 से नीचे)।
• अच्छी ख़बर: जब आप ऊर्जा की कमी बनाते हैं, तो विसरल फ़ैट आमतौर पर सबसे पहले घटता है — फ़ास्टिंग उस कमी को बनाए रखना आसान बनाती है।
• हर हफ़्ते नाभि के स्तर पर, आराम की स्थिति में, साँस छोड़ने के बाद कमर नापें। एक बार की रीडिंग से ज़्यादा रुझान मायने रखता है।

Hunger Wave प्रकाशित शोध पर आधारित सामान्य शैक्षिक जानकारी देता है। यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है और किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श का विकल्प नहीं है। तबीयत ख़राब लगे तो फ़ास्ट रोकें और मदद लें।