Ami nem töri meg a böjtöt

A víz, a fekete kávé, a sima tea és a só a barátaid.

Legfontosabb pontok

• Bármi, aminek gyakorlatilag nincs kalóriája, böjtben tart: víz, szénsavas víz, fekete kávé, sima tea, só és a legtöbb cukormentes elektrolitpor.
• A koffein enyhén csökkenti az étvágyat és fokozza a zsíroxidációt. Napi két-három csésze, elosztva, a legtöbbeknek rendben van.
• A tej, a tejszín, a cukor, a méz, a gyümölcslé és a csontleves igenis tartalmaz kalóriát. Egy csepp tej nem tesz tönkre mindent, de az már nem „tiszta” böjt.
• A kalóriamentes édesítők nem emelik érdemben az inzulint, de egyeseknél sóvárgást váltanak ki. Próbálj ki egy hetet nélkülük, és figyeld meg.
• Kora délután után kerüld a koffeint — a rossz alvás a másnapi sóvárgás egyik legnagyobb hajtóereje.

A Hunger Wave publikált kutatásokon alapuló, általános ismeretterjesztő információkat nyújt. Nem minősül orvosi tanácsnak, és nem helyettesíti az egészségügyi szakemberrel való konzultációt. Ha rosszul érzed magad, hagyd abba a böjtöt, és kérj segítséget.