Megtorpanás és a mérleg

A mérleg naponta hazudik. A derekad hetente igazat mond.

Legfontosabb pontok

• A napi 1–2 kg-os ingadozás víz, só és az étel mennyisége — nem zsír. A heti átlagokat nézd.
• Ahogy könnyebb leszel, a zsírvesztés lassul. Ez fizika, nem kudarc. Nézd át újra a fehérjebevitelt, az alvást és az étkezési ablak minőségét.
• Kövesd a mérlegen kívüli győzelmeket: derék, energia, alvás, hogyan áll rajtad a ruha, vérnyomás, mennyire könnyű böjtölni.
• Egy tervezett szinten tartó hét visszaállíthatja az étvágyhormonokat és a motivációt — jobb, mint feladni.

A Hunger Wave publikált kutatásokon alapuló, általános ismeretterjesztő információkat nyújt. Nem minősül orvosi tanácsnak, és nem helyettesíti az egészségügyi szakemberrel való konzultációt. Ha rosszul érzed magad, hagyd abba a böjtöt, és kérj segítséget.