Étrend-kiegészítők: mi éri meg valójában

Szinte semmi — kivéve az elektrolitokat.

Legfontosabb pontok

• A nátrium, a magnézium és (ételből) a kálium az egyetlen kiegészítők, amelyekről erős bizonyíték van, hogy könnyebbé és biztonságosabbá teszik a böjtöt.
• A kreatin (napi 3–5 g) segít megőrizni az erőt és az izmot fogyás közben, és gyakorlatilag nincs kalóriája.
• A koffein és a zöld tea (EGCG) enyhén fokozza a zsíroxidációt — hasznos, de nem forradalmi.
• „Zsírégetők”, almaecet, ketonsók és méregtelenítő teák: nincs érdemi bizonyíték a zsírvesztésre. Tartsd meg a pénzed.
• Többnapos böjtnél egy alap multivitamin és a D-vitamin (ha hiányod van) észszerű. Bármi másról kérdezd az orvosod.

A Hunger Wave publikált kutatásokon alapuló, általános ismeretterjesztő információkat nyújt. Nem minősül orvosi tanácsnak, és nem helyettesíti az egészségügyi szakemberrel való konzultációt. Ha rosszul érzed magad, hagyd abba a böjtöt, és kérj segítséget.