Tudnivalók nőknek
A böjt nőknél is működik — de kezdd kíméletesebben, és figyelj a ciklusodra.
Legfontosabb pontok
- A nőkkel végzett vizsgálatok az időkorlátos étkezés hasonló testsúly- és anyagcsere-előnyeit mutatják, mint férfiaknál.
- Egyes nők ciklusváltozást vagy rosszabb alvást tapasztalnak agresszív böjt mellett. Kezdd 12–14 óránál, és lassan haladj.
- Fontold meg a lazítást a menstruációd előtti héten, amikor az éhség és az energiaigény természetesen magasabb.
- Ne böjtölj terhesen, babatervezés alatt vagy szoptatás idején. PCOS vagy pajzsmirigybetegség esetén kérdezd meg az orvosod — a böjt segíthet, de felügyeletet igényel.
Cienfuegos et al., Nutrients 2022; Li et al., J Transl Med 2021; Harvie et al., Int J Obes 2011.
A Hunger Wave publikált kutatásokon alapuló, általános ismeretterjesztő információkat nyújt. Nem minősül orvosi tanácsnak, és nem helyettesíti az egészségügyi szakemberrel való konzultációt. Ha rosszul érzed magad, hagyd abba a böjtöt, és kérj segítséget.
← Letöltés