Apa yang tidak membatalkan puasa

Air, kopi hitam, teh tawar, dan garam adalah temanmu.

Poin utama

• Apa pun yang praktis tanpa kalori menjagamu tetap puasa: air putih, air soda, kopi hitam, teh tawar, garam, dan sebagian besar bubuk elektrolit tanpa gula.
• Kafein sedikit menekan nafsu makan dan meningkatkan oksidasi lemak. Dua sampai tiga cangkir yang dibagi sepanjang hari aman bagi kebanyakan orang.
• Susu, krim, gula, madu, jus, dan kaldu tulang mengandung kalori. Sedikit susu tidak akan merusak segalanya, tapi itu bukan puasa yang “bersih”.
• Pemanis nol kalori tidak menaikkan insulin secara berarti, tapi bagi sebagian orang bisa memicu ngidam. Coba seminggu tanpanya dan lihat hasilnya.
• Hindari kafein setelah lewat tengah hari — kurang tidur adalah salah satu pemicu terbesar ngidam keesokan harinya.

Hunger Wave menyediakan informasi edukatif umum berdasarkan riset yang dipublikasikan. Ini bukan nasihat medis dan tidak menggantikan konsultasi dengan tenaga kesehatan profesional. Hentikan puasa dan cari bantuan jika kamu merasa tidak enak badan.