Suplemen: mana yang benar-benar layak

Hampir tidak ada — kecuali elektrolit.

Poin utama

• Natrium, magnesium, dan (dari makanan) kalium adalah satu-satunya suplemen dengan bukti kuat untuk membuat puasa lebih mudah dan aman.
• Kreatin (3–5 g/hari) membantu mempertahankan kekuatan dan otot saat menurunkan berat badan, dan praktis tanpa kalori.
• Kafein dan teh hijau (EGCG) sedikit meningkatkan oksidasi lemak — membantu, tapi bukan pengubah segalanya.
• “Pembakar lemak”, cuka apel, garam keton, dan teh detoks: tidak ada bukti berarti untuk penurunan lemak. Hemat uangmu.
• Pada puasa beberapa hari, multivitamin dasar dan vitamin D (jika kamu kekurangan) masuk akal. Tanyakan dokter untuk yang lainnya.

Hunger Wave menyediakan informasi edukatif umum berdasarkan riset yang dipublikasikan. Ini bukan nasihat medis dan tidak menggantikan konsultasi dengan tenaga kesehatan profesional. Hentikan puasa dan cari bantuan jika kamu merasa tidak enak badan.