Kenapa lemak visceral penting

Lemak di sekitar organ adalah yang paling merugikanmu — dan yang pertama merespons.

Poin utama

• Lemak visceral berada di sekitar hati, usus, dan jantungmu. Berbeda dengan lemak di bawah kulit, lemak ini aktif secara metabolik dan memicu peradangan serta resistensi insulin.
• Lemak ini sangat terkait dengan diabetes tipe 2, penyakit jantung, perlemakan hati, dan beberapa jenis kanker — bahkan pada orang dengan berat badan “normal”.
• Ukuran terbaik di rumah adalah rasio pinggang-terhadap-tinggi: jaga lingkar pinggang di bawah setengah tinggi badanmu (rasio di bawah 0,5).
• Kabar baiknya: lemak visceral biasanya yang pertama menyusut saat kamu menciptakan defisit energi — dan puasa membuat defisit itu lebih mudah dipertahankan.
• Ukur lingkar pinggang setiap minggu di pusar, dalam keadaan rileks, setelah mengembuskan napas. Tren lebih penting daripada satu kali pengukuran.

Hunger Wave menyediakan informasi edukatif umum berdasarkan riset yang dipublikasikan. Ini bukan nasihat medis dan tidak menggantikan konsultasi dengan tenaga kesehatan profesional. Hentikan puasa dan cari bantuan jika kamu merasa tidak enak badan.