Cosa non rompe il digiuno

Acqua, caffè nero, tè semplice e sale sono tuoi amici.

Punti chiave

• Tutto ciò che è praticamente privo di calorie ti mantiene a digiuno: acqua, acqua frizzante, caffè nero, tè semplice, sale e la maggior parte delle polveri elettrolitiche senza zucchero.
• La caffeina riduce leggermente l’appetito e aumenta l’ossidazione dei grassi. Due o tre tazze distribuite nella giornata vanno bene per la maggior parte delle persone.
• Latte, panna, zucchero, miele, succhi e brodo di ossa contengono calorie. Un goccio di latte non rovina tutto, ma non è un digiuno “pulito”.
• I dolcificanti a zero calorie non alzano l’insulina in modo significativo, ma in alcune persone scatenano voglie. Prova una settimana senza e vedi come va.
• Evita la caffeina dopo il primo pomeriggio: dormire male è una delle cause principali delle voglie del giorno dopo.

Hunger Wave fornisce informazioni educative generali basate su ricerche pubblicate. Non è un parere medico e non sostituisce una visita con un professionista sanitario. Interrompi il digiuno e chiedi aiuto se non ti senti bene.