ファスティングを妨げないもの

水、ブラックコーヒー、無糖のお茶、塩はあなたの味方です。

ポイント

• カロリーが実質ゼロのものならファスティング状態は保たれます：水、炭酸水、ブラックコーヒー、無糖のお茶、塩、そして砂糖不使用の電解質パウダーの多く。
• カフェインは食欲をやや抑え、脂肪の酸化を高めます。1日に2〜3杯を分けて飲む程度なら、ほとんどの人に問題ありません。
• 牛乳、クリーム、砂糖、はちみつ、ジュース、ボーンブロスにはカロリーがあります。少量の牛乳ですべてが台無しになるわけではありませんが、「クリーン」なファスティングとは言えません。
• ゼロカロリー甘味料はインスリンを大きくは上げませんが、人によっては欲求の引き金になります。1週間やめてみて、様子を見ましょう。
• 午後の早い時間以降はカフェインを控えましょう — 睡眠不足は翌日の食欲を強める最大の要因のひとつです。

Hunger Waveは、公表された研究に基づく一般的な教育情報を提供します。医療アドバイスではなく、医療専門家への相談に代わるものでもありません。体調が悪くなったらファスティングを中止し、助けを求めてください。