停滞期と体重計

体重計は毎日ウソをつきます。ウエストは毎週、本当のことを教えてくれます。

ポイント

• 1日1〜2kgの体重の変動は、水分・塩分・食事の量によるもので、脂肪ではありません。週平均を見ましょう。
• 体が軽くなるほど脂肪の減りは遅くなります。それは物理法則であって、失敗ではありません。タンパク質・睡眠・食事ウィンドウの質を見直しましょう。
• 体重計以外の成果を記録しましょう：ウエスト、エネルギー、睡眠、服のフィット感、血圧、ファスティングの楽さ。
• 計画的に1週間、維持カロリーで過ごすと、食欲ホルモンとモチベーションがリセットされます — やめてしまうよりずっと良い選択です。

Hunger Waveは、公表された研究に基づく一般的な教育情報を提供します。医療アドバイスではなく、医療専門家への相談に代わるものでもありません。体調が悪くなったらファスティングを中止し、助けを求めてください。