サプリ：本当に価値があるもの

ほぼ何もありません — 電解質を除いては。

ポイント

• ナトリウム、マグネシウム、そして（食品からの）カリウムだけが、ファスティングをより楽に安全にするという強いエビデンスのあるサプリです。
• クレアチン（1日3〜5g）は減量中の筋力と筋肉の維持に役立ち、カロリーは実質ゼロです。
• カフェインと緑茶（EGCG）は脂肪の酸化をやや高めます — 助けにはなりますが、劇的ではありません。
• 「脂肪燃焼サプリ」、リンゴ酢、ケトン塩、デトックスティー：脂肪減少に対する意味のあるエビデンスはありません。お金は取っておきましょう。
• 数日にわたるファスティングでは、基本的なマルチビタミンとビタミンD（不足している場合）は妥当です。それ以外は医師に相談してください。

Hunger Waveは、公表された研究に基づく一般的な教育情報を提供します。医療アドバイスではなく、医療専門家への相談に代わるものでもありません。体調が悪くなったらファスティングを中止し、助けを求めてください。