内臓脂肪が重要な理由

臓器のまわりの脂肪こそが体に害を与え、そして最初に反応する脂肪です。

ポイント

• 内臓脂肪は肝臓・腸・心臓のまわりにつきます。皮下脂肪と違って代謝的に活発で、炎症やインスリン抵抗性を引き起こします。
• 2型糖尿病、心臓病、脂肪肝、一部のがんと強く関連しています — 体重が「標準」の人であってもです。
• 自宅でできる最良の指標はウエスト身長比です。ウエストを身長の半分未満（比率0.5未満）に保ちましょう。
• 良い知らせ：エネルギー不足の状態をつくると、内臓脂肪はたいてい最初に減ります — ファスティングはその状態を続けやすくしてくれます。
• 週に1回、おへその高さで、力を抜いて息を吐いた状態でウエストを測りましょう。1回の数値より、推移が大切です。

Hunger Waveは、公表された研究に基づく一般的な教育情報を提供します。医療アドバイスではなく、医療専門家への相談に代わるものでもありません。体調が悪くなったらファスティングを中止し、助けを求めてください。