女性のためのメモ

ファスティングは女性にも効果があります — ただし、よりゆるやかに始めて、生理周期に耳を傾けて。

ポイント

• 女性を対象とした試験でも、時間制限食は男性と同様の体重・代謝面での効果を示しています。
• 激しいファスティングで生理周期の変化や睡眠の質の低下に気づく女性もいます。12〜14時間から始めて、ゆっくり進めましょう。
• 生理前の1週間は、空腹感もエネルギー需要も自然と高まるため、ペースを落とすことを検討してください。
• 妊娠中・妊活中・授乳中はファスティングをしないでください。PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）や甲状腺の疾患がある場合は医師に相談を — ファスティングが役立つ可能性はありますが、管理が必要です。

Hunger Waveは、公表された研究に基づく一般的な教育情報を提供します。医療アドバイスではなく、医療専門家への相談に代わるものでもありません。体調が悪くなったらファスティングを中止し、助けを求めてください。