단식하면 안 되는 경우와 경고 신호

단식은 도구예요. 잘못 쓰면 도구는 다치게 해요.

핵심 포인트

• 임신 중이거나 수유 중, 만 18세 미만, 저체중, 또는 섭식장애 병력이 있다면 단식하지 마세요.
• 인슐린, 설포닐우레아, 혈압약이나 심장약을 복용 중이라면 단식이 혈당이나 혈압을 위험할 정도로 떨어뜨릴 수 있어요 — 먼저 의료진의 지도를 받으세요.
• 어지러움, 실신, 두근거림, 혼란, 심한 무력감, 지속되는 구토가 있으면 멈추고 음식을 드세요.
• 72시간을 넘는 단식은 반드시 의료 감독 아래서만 하세요. 며칠에 걸친 단식을 반복한다면 혈액 검사가 필요해요.
• 단식은 결코 벌처럼 느껴져선 안 돼요. 폭식-제한의 악순환을 부른다면 멈추고 전문가와 상담하세요.

Hunger Wave은 발표된 연구에 기반한 일반적인 교육 정보를 제공해요. 의학적 조언이 아니며 의료 전문가와의 상담을 대체하지 않아요. 몸이 안 좋으면 단식을 멈추고 도움을 구하세요.