내장지방이 중요한 이유

장기 주변의 지방이야말로 몸을 해치는 지방이고, 가장 먼저 반응하는 지방이에요.

핵심 포인트

• 내장지방은 간, 장, 심장 주변에 쌓여요. 피하지방과 달리 대사적으로 활발해서 염증과 인슐린 저항성을 일으켜요.
• 제2형 당뇨병, 심장병, 지방간, 일부 암과 강하게 연관돼 있어요 — 체중이 “정상”인 사람에게도요.
• 집에서 재기 가장 좋은 지표는 허리둘레-키 비율이에요. 허리둘레를 키의 절반 미만(비율 0.5 미만)으로 유지하세요.
• 좋은 소식: 에너지 결핍 상태를 만들면 내장지방이 보통 가장 먼저 줄어들어요 — 단식은 그 상태를 지속하기 쉽게 해 줘요.
• 매주 배꼽 높이에서, 힘을 빼고 숨을 내쉰 상태로 허리둘레를 재세요. 한 번의 수치보다 추세가 중요해요.

Hunger Wave은 발표된 연구에 기반한 일반적인 교육 정보를 제공해요. 의학적 조언이 아니며 의료 전문가와의 상담을 대체하지 않아요. 몸이 안 좋으면 단식을 멈추고 도움을 구하세요.