Apa yang tidak membatalkan puasa

Air, kopi hitam, teh kosong dan garam ialah sahabat anda.

Perkara utama

• Apa-apa yang pada dasarnya tiada kalori mengekalkan puasa anda: air, air berkarbonat, kopi hitam, teh kosong, garam dan kebanyakan serbuk elektrolit tanpa gula.
• Kafein sedikit mengurangkan selera makan dan meningkatkan pengoksidaan lemak. Dua hingga tiga cawan diagihkan sepanjang hari tidak mengapa bagi kebanyakan orang.
• Susu, krim, gula, madu, jus dan sup tulang memang mengandungi kalori. Sedikit susu tidak akan merosakkan segalanya, tetapi ia bukan puasa “bersih”.
• Pemanis sifar kalori tidak meningkatkan insulin secara bermakna, tetapi bagi sesetengah orang ia mencetuskan keinginan. Cuba seminggu tanpanya dan lihat.
• Elakkan kafein selepas awal petang — kurang tidur ialah salah satu pendorong terbesar keinginan makan pada keesokan hari.

Hunger Wave menyediakan maklumat pendidikan umum berdasarkan penyelidikan yang diterbitkan. Ia bukan nasihat perubatan dan tidak menggantikan perundingan dengan profesional penjagaan kesihatan. Berhenti berpuasa dan dapatkan bantuan jika anda rasa tidak sihat.