Kenapa lemak viseral penting

Lemak di sekeliling organ ialah yang memudaratkan anda — dan yang pertama bertindak balas.

Perkara utama

• Lemak viseral terletak di sekeliling hati, usus dan jantung anda. Tidak seperti lemak bawah kulit, ia aktif secara metabolik dan mendorong keradangan serta rintangan insulin.
• Ia sangat berkait dengan diabetes jenis 2, penyakit jantung, hati berlemak dan sesetengah kanser — walaupun pada orang dengan berat badan “normal”.
• Ukuran terbaik di rumah ialah nisbah pinggang-ke-tinggi: pastikan lilit pinggang kurang daripada separuh ketinggian anda (nisbah bawah 0.5).
• Berita baik: lemak viseral biasanya yang pertama mengecut apabila anda mewujudkan defisit tenaga — puasa menjadikan defisit itu lebih mudah dikekalkan.
• Ukur pinggang anda setiap minggu di paras pusat, dalam keadaan santai, selepas menghembus nafas. Trend lebih penting daripada satu bacaan.

Hunger Wave menyediakan maklumat pendidikan umum berdasarkan penyelidikan yang diterbitkan. Ia bukan nasihat perubatan dan tidak menggantikan perundingan dengan profesional penjagaan kesihatan. Berhenti berpuasa dan dapatkan bantuan jika anda rasa tidak sihat.