Nota untuk wanita

Puasa berkesan untuk wanita — tetapi mulakan dengan lebih perlahan dan dengar kitaran anda.

Perkara utama

• Kajian pada wanita menunjukkan manfaat berat badan dan metabolik yang serupa daripada pemakanan terhad masa seperti pada lelaki.
• Sesetengah wanita perasan perubahan kitaran atau tidur yang kurang lena dengan puasa yang agresif. Mulakan pada 12–14 jam dan tingkatkan perlahan-lahan.
• Pertimbangkan untuk berlembut pada minggu sebelum haid, apabila rasa lapar dan keperluan tenaga secara semula jadi lebih tinggi.
• Jangan berpuasa semasa hamil, cuba untuk hamil, atau menyusukan bayi. Tanya doktor jika anda menghidap PCOS atau masalah tiroid — puasa mungkin membantu, tetapi perlu pengawasan.

Hunger Wave menyediakan maklumat pendidikan umum berdasarkan penyelidikan yang diterbitkan. Ia bukan nasihat perubatan dan tidak menggantikan perundingan dengan profesional penjagaan kesihatan. Berhenti berpuasa dan dapatkan bantuan jika anda rasa tidak sihat.