Kosttilskudd: hva som faktisk er verdt det

Nesten ingenting – bortsett fra elektrolytter.

Hovedpunkter

• Natrium, magnesium og (fra mat) kalium er de eneste tilskuddene med sterk evidens for å gjøre faste lettere og tryggere.
• Kreatin (3–5 g per dag) hjelper med å bevare styrke og muskler under vekttap, og inneholder praktisk talt ingen kalorier.
• Koffein og grønn te (EGCG) øker fettforbrenningen litt – nyttig, ikke revolusjonerende.
• «Fettforbrennere», eplecidereddik, ketonsalter og detox-te: ingen meningsfull evidens for fettap. Spar pengene.
• Ved flerdagersfaster er et vanlig multivitamin og vitamin D (hvis du har mangel) fornuftig. Spør legen din om alt annet.

Hunger Wave gir generell opplysende informasjon basert på publisert forskning. Det er ikke medisinske råd og erstatter ikke en konsultasjon med helsepersonell. Avbryt fasten og søk hjelp hvis du føler deg uvel.