Se hva som skjer inne i kroppen din
Dra gjennom en faste og se fasene skifte. Dette er den samme tidslinjen appen viser deg live, time for time — så du alltid vet hvorfor du føler deg som du gjør.
Mett tilstand0–4 h
Du fordøyer det siste måltidet. Blodsukker og insulin er høyt, så fettlagring er på og fettforbrenning er satt på pause. Ingenting å gjøre annet enn å vente – dette er den lette delen.
Tidlig faste4–12 h
Insulinet synker. Leveren frigjør lagret glykogen for å holde blodsukkeret stabilt. Sulten kommer i bølger som følger de vanlige måltidene dine – hver bølge går over på cirka 20 minutter.
Fettforbrenning12–16 h
Leverens glykogen er i ferd med å ta slutt, så kroppen skrur opp fettforbrenningen og begynner å lage ketoner. Fettlagrene – inkludert visceralt fett – brukes nå som drivstoff.
Ketose på vei16–24 h
Ketonene stiger, og for mange faller appetitten. Dette er vinduet der cellulær opprydding (autofagi) oppreguleres i dyrestudier. Drikk vann med en klype salt.
Dyp faste24–48 h
Du går nå mest på fett. Veksthormonet stiger, noe som hjelper med å beskytte musklene. Elektrolytter (natrium, kalium, magnesium) betyr mer enn noen gang – og hvile er din venn.
Forlenget faste48–72 h
Ketonene er høye og insulinet er svært lavt. Noe forskning tyder på fornyelse av immunceller etter cirka 72 timer. Planlegg en skånsom overgang til mat: små måltider, protein først.
Utover 72 timer72 h+
Fortsett bare under medisinsk oppfølging. Reernæringssyndrom er en reell risiko etter langvarig faste – gjeninnfør mat sakte, over en hel dag eller mer.
