Wat je vasten niet breekt

Water, zwarte koffie, pure thee en zout zijn je vrienden.

Kernpunten

• Alles zonder noemenswaardige calorieën houdt je in vastentoestand: water, bruisend water, zwarte koffie, pure thee, zout en de meeste elektrolytpoeders zonder suiker.
• Cafeïne vermindert de eetlust licht en verhoogt de vetverbranding. Twee tot drie koppen verspreid over de dag is prima voor de meeste mensen.
• Melk, room, suiker, honing, sap en bottenbouillon bevatten wél calorieën. Een scheutje melk verpest niet alles, maar het is geen “schoon” vasten.
• Calorievrije zoetstoffen verhogen insuline niet noemenswaardig, maar bij sommige mensen wekken ze trek op. Probeer een week zonder en kijk wat het doet.
• Vermijd cafeïne na het begin van de middag — slechte slaap is een van de grootste oorzaken van trek de dag erna.

Hunger Wave biedt algemene educatieve informatie op basis van gepubliceerd onderzoek. Het is geen medisch advies en vervangt geen consult bij een zorgverlener. Stop met vasten en zoek hulp als je je niet goed voelt.