Plateaus en de weegschaal
De weegschaal liegt dagelijks. Je taille vertelt wekelijks de waarheid.
Kernpunten
- Dagelijkse gewichtsschommelingen van 1–2 kg zijn water, zout en voedselvolume — geen vet. Kijk naar weekgemiddelden.
- Vetverlies vertraagt naarmate je lichter wordt. Dat is natuurkunde, geen falen. Kijk opnieuw naar eiwit, slaap en de kwaliteit van je eetvenster.
- Volg successen buiten de weegschaal: taille, energie, slaap, hoe kleding zit, bloeddruk, hoe makkelijk het vasten gaat.
- Een geplande week op onderhoudsniveau kan je eetlusthormonen en motivatie resetten — beter dan opgeven.
Byrne et al., Int J Obes 2018; Hall & Kahan, Med Clin North Am 2018.
Hunger Wave biedt algemene educatieve informatie op basis van gepubliceerd onderzoek. Het is geen medisch advies en vervangt geen consult bij een zorgverlener. Stop met vasten en zoek hulp als je je niet goed voelt.
← Download